Ja odzywki bialkowe tez dodaje jedynie do smaku, wg mnie nie przedstawiaja zadnej wartosci Carbo, Waxy Mazie Starch po treningu saw palmeto, omega 3, czosnek, wit C, cynk, echinacea czasami, lecytyna sojowa a ewentualne inne suple to jak stacki to raczej po cyklu
Niestety nikt nie jest w stanie stwierdzić, czy w Waszym przypadku jest sens uzupełniać witaminy i składniki mineralne w Waszych dietach. Wynika to z tego, że nie wiemy czy i ewentualnie jakie macie braki. Smak nie kontrolujecie do końca swojego odżywiania, więc jedyne, co możemy doradzić, to zwrócenie większej uwagi na źródła określonych witamin [...]
[...] zbilansowana, która zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze dla organizmu. Jak się ma na tle witamin i składników mineralnych? Gdzie kwasy tłuszczowe z rodziny Omega-3? Prawidłowe żywienie to nie tylko kurczak/jaja/twaróg. Tak jak myślałem, po prostu jesteś szczupły. Przypilnuj miski, dorzuć intensywny trening siłowy i zauważysz [...]
na chwilę obecną to wygląda tak http://zapodaj.net/94118e3b424d1.png.html Nie za mało białka z mięsa/supli(~80g białka)? A co do omega-3 to biorę jeszcze tran, no ale dodałem olej lniany Zmieniony przez - rsrs w dniu 2015-09-01 11:55:58
chcesz ejsć 70g otrębów? %-) i to jeszcze z oliwą/? Z taką iloscią mleka i pszenicy dodatkowo - staniesz się fabryką gazów dobierz lepiej produklty żywnościowe. Brakuje kwasó omega 3, wit D, mało potasu,za dużo mleka (laktozy), za dużo gainera...
Nie zależy mi na dobrej sylwetce tylko na regeneracji. Im więcej miecha tym trudniej dotlenić. Ostatnia walka w 77 .2 lata temu . Teraz ważę 90 kg troszkę uroslem ale ogólnie wszystko na plus siła, wytrzymałość. Tylko ta bezsennosc. Owszem miałem dość sporo stresów. Bardzo dużo się przejmowalem. Byc może nawet się otarłem o depresję Więcej [...]
Nie zależy mi na dobrej sylwetce tylko na regeneracji. Im więcej miecha tym trudniej dotlenić. Ostatnia walka w 77 .2 lata temu . Teraz ważę 90 kg troszkę uroslem ale ogólnie wszystko na plus siła, wytrzymałość. Tylko ta bezsennosc. Owszem miałem dość sporo stresów. Bardzo dużo się przejmowalem. Byc może nawet się otarłem o depresję Więcej [...]
Chce kupić sobie odżywki na mase, ale zupełnie nie wiem co wybrać. Myśle nad HMB + kreatyną, doskonaly zestaw na mase dla osob majacych pewne fundusze - inna opcja jest zastapienie kreatyny stackiem kreatynowo-NOboostujacym np KnockOut - ale to zwiekszy koszta wiec przemysl dodatkowo w domu mam dużo omega-3 super pomysl dla zdrowia pomysl moze [...]
jasne:-) jak to mowia najwazniejsze to zaczac:-) a pozniej malymi kroczkami wprowadzac zmiany, co bedzie duzo bardziej proste i nie zniecheci Cie do dalszej aktywnosci:-) postaraj sie jeszcze by byly to posilki w miare zbilansowane, bogate w bialko i tluszcze zawierajace nieco omega 3
a wiec wrocilem,mam juz wiecej czasu biore sie za ukladanie szczegolow... tak jak radziles kupilem tak: Zincas Forte-50tabl. SlowMag B6-50tabl. omega-3 60kaps.
a w życiu, HMB za mocne na początek, niech mono bierze, później jabłczan, póżniej omega 3 i dopiero póżniej HMB ale jeszcze przed wziąłbym mass xxl albo magnuma
malo tłuszczu oraz tłuszczów omega 3. między pierwszym a drugim posiłkiem przerwa 4 godziny za dużo drugie śniadanie skromne ilościowo. po trenignu odrazu moze być bana sok kakao się nie nadaje. ryż w potreningowym a nie chleb przed snem nie przesadź z chlebem od kromki nic się nie stanie ale nie więcej. dodaj warzyw i owoców
obowiązkowo transporter do kreatyny: tauryna/vanadyl/areo2/r-types do tego carbo (węglowodany, fajna mieszanka) zma na regenrację omega 3 na serce i lepsze samopoczucie witaminy gainer dla uzupełnienia diety ew. białko również w celu uzupełnienia diety pozdrawiam!
Mało omega-3 w diecie(tran, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno i orzech włoskie o których już była mowa za dużo nasyconych tłuszczy w diecie... jaki masz %bf?
Suple dla koksow
